В жизни всякое бывает. В этом случае надо скорректировать собственное поведение:

? Не будьте перфекционистом. Выбирайте достаточно хорошие, а не идеальные решения.

? Не критикуйте себя. Огромная часть нашей внутренней критики построена на описанных выше ментальных искажениях, а их можно отслеживать.

? Делайте что-то необходимое регулярно, хоть и понемножку.

В плохое настроение мозг ввергнет нас без всякой просьбы, хорошее же настроение стоит вызывать намеренно. Чаще вспоминайте, каковы вы в хорошем расположении духа. О чем думаете в такие минуты? Чем занимаетесь? Что, если прямо сейчас все ваши проблемы растворятся в воздухе? Чему вы посвятите свое время? Как изменятся ваши отношения с окружающими?

Чем внимательнее мы к своему физическому и психическому здоровью, тем проще переживать кризисы. Советы ниже просты, но фундаментальны:

? Двигайтесь. Наши предки были охотниками-собирателями, так что мы эволюционировали, постоянно двигаясь. Именно поэтому движение так благотворно и для тела, и для психики. Выберите подходящий именно вам вид активности – хотя бы регулярную ходьбу по 30–60 минут в день.

Конец ознакомительного фрагмента.